情绪是每个人都有的一种心理活动，不同的情绪会导致不同的行为，积极乐观的态度能够助力学生健康成长。为了帮助同学们正确认识情绪，了解调节情绪的方法，做情绪的主人，11月4日，南昌聚仁高级中学开展了“做情绪的主人”心理健康教育第十周主题班会。

学会调节自己的情绪，是一笔宝贵的财富。学生们在本节班会中还学会了一些调节自己情绪的方法。比如摆脱不良的情绪的方法包括转移注意力法、合理发泄情绪法、自我激励法、心理换位法、表情调节法；生气时，默数12秒，暗示自己：我可以控制住消极情绪，我有更好的解决办法；着急时，试一试深呼吸，一定会放轻松等。

通过本次主题班会，同学们不仅掌握了情绪管理的基本技能，更能将其灵活运用到日常生活之中，而且将在心灵深处播种下关爱自我、拥抱多元情绪的种子，为构建个人内在世界的丰富多元及和谐统一奠定坚实的基础。