4月13日下午，南昌聚仁高级中学报告厅内气氛热烈，一场以“敏感与顿感——情绪调节小妙招”为主题的心理健康讲座在此成功举办。此次讲座旨在帮助同学们深入了解敏感与顿感这两种情绪特质，学会灵活运用它们来调节情绪，更好地应对高中生活中的各种挑战。

讲座伊始，老师用生动形象的比喻向同学们解释了敏感与顿感的含义。敏感，如同将感官的“音量键”调高，能让我们迅速捕捉到周围环境的细微变化，像朋友语气中的小情绪、光线声音的改变等，也更容易因外界因素产生强烈的情感反应。而钝感，则像是给感官加了一层“过滤键”，对许多事情的反应不那么迅速和强烈，面对小吐槽不往心里去，遭遇小挫折能快速释怀，仿佛拥有一层“情绪缓冲垫”。

为了让同学们打破固有认知，老师引导大家思考：敏感是否就等同于玻璃心？顿感是否就是没心没肺？经过讨论，同学们认识到，敏感是我们感知世界的细腻触角，有助于捕捉温暖、理解他人；钝感则是抵御压力的坚固铠甲，能让我们在挫折中迅速恢复。它们各有优势，并非绝对的优劣之分。

为了帮助同学们更好地了解自己，讲座设置了“声音捕捉小测试”。同学们闭上眼睛，专注聆听周围的声音，随后在纸上写下听到的所有声音。统计结果显示，听到4种及以上声音的同学，初步展现出“敏感特质”，对细节有着较强的捕捉能力；而听到2种及以下声音的同学，则体验到了“钝感特质”对次要信息的过滤效果。这个有趣的测试让同学们对自己的情绪特质有了更直观的认识。

生活中，我们会面临各种各样的场景，不同的场景需要不同的情绪应对方式。讲座中的校园场景应对角色扮演环节，让同学们在实践中深刻体会到了这一点。

通过这次讲座，同学们认识到，和朋友吵架后，运用钝感不纠结对错，能更快修复关系；帮同学分析问题时，发挥敏感注意对方情绪，安慰会更有效；考试失利时，过度敏感会加剧焦虑，而用钝感调整状态则能重新振作。

真正的智慧在于学会“灵活切换”敏感与钝感这两种特质。和朋友相处时，用敏感读懂彼此的小情绪，增进友谊；面对考试失利或他人误解时，用钝感给自己松绑，保持积极心态。同学们纷纷表示，未来要做自己情绪的“调节师”，不被敏感困住，也不被钝感屏蔽美好，以平衡的心态从容应对高中生活的每一段经历。

此次心理健康讲座在同学们的热烈掌声中圆满结束，相信在今后的学习和生活中，南昌聚仁高级中学的同学们能够运用所学，更好地调节情绪，拥抱美好的高中时光。

来源 | 何小合（文）

编辑 | 何小合

审核 | 周 林

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